腰痛に対して一番有効なのはなんといっても ならないように予防することです。 そんなの当たり前だと思われるかも しれませんが、意外と実践してる方は 少ないものです。 運動する前の体操もそうですが、事前に 筋肉をほぐしてから運動するだけで、 急性的な…